¿Que se ejercitan con el patinaje

¿Que se ejercitan con el patinaje?

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¿Se puede estar en forma sobre ruedas?

¡Claro que sí! Si pensabas que los patines solo eran para dar vueltas en el parque mientras disfrutas de un helado, te has perdido la mitad de la película. El patinaje es un ejercicio completísimo que pone a trabajar diversas zonas musculares, da un buen repaso a tu sistema cardiovascular y encima, ¡es divertidísimo! Vamos a ver qué se ejercita con el patinaje y por qué deberías estar cambiando ya de tenis a ruedas.

¿Qué músculos están en la pista de baile?

Piernas y glúteos: La base del movimiento

Sí, esos muslos van a sentir la quema. Cada empujón, cada giro, activa cuádriceps, isquiotibiales y pantorrillas. ¿Y los glúteos? Prepara esos pantalones vaqueros porque van a necesitar más espacio.

  • Cuádriceps: Liderando cada impulso.
  • Isquiotibiales: No se quedan atrás.
  • Glúteos: ¡Firmeza sobre ruedas!
  • Pantorrillas: Definidas y potentes.

Core y abdomen: El centro de control

No subestimes el poder de un core fuerte. El equilibrio y la estabilidad son clave en el patinaje y, ¿sabes qué? Tu abdomen está trabajando duro sin que te des cuenta. ¡Adiós michelines y hola abdominales de acero!

Brazos y hombros: Mantén el equilibrio

Quizá no sea como levantar pesas, pero esos brazos no se la pasan de adorno. Los movimientos y la coordinación de brazos y hombros son esenciales para mantener un buen equilibrio y una postura adecuada mientras patinas.

  • Bíceps y tríceps: Movimiento y control.
  • Hombros: Estabilidad en cada curva.
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Beneficios cardiovasculares: El ritmo de tu corazón

Patinar es como llevar a tu corazón a la disco, pero sin la resaca del día siguiente. Mejora la resistencia, regula la presión arterial y aumenta la capacidad pulmonar. Vamos, que es un winner total para mantener tu motor interno afinado.

Coordinación y flexibilidad: Fluye como el agua

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Si alguna vez jugaste al “Twister”, sabrás lo que significa estirar y coordinar. Con el patinaje, es similar pero sobre ruedas. La necesidad de coordinar movimientos mejora tu agilidad y la constante adaptación a las irregularidades del suelo aumenta tu flexibilidad.

Rutinas de ejercicios para patinadores

Ejercicio Zonas que trabaja Repeticiones
Sentadillas con patines Piernas y glúteos 3 series de 15
Desplazamientos laterales Piernas, glúteos y core 2 series de 10 por lado
Círculos con brazos Brazos y hombros 2 series de 20
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Recuerda siempre calentar bien

No nos lanzamos a la pista como si no hubiera un mañana. Un buen calentamiento es tan importante como el ejercicio en sí, así que dedícale unos minutos a preparar esos músculos antes de la acción.

Hidratación: no es broma

¿Crees que eso de hidratarse es solo para corredores o ciclistas? ¡Error! El patinaje es un deporte de alto gasto calórico, así que ten a la mano tu botella de agua; tu cuerpo te lo agradecerá y te permitirá seguir disfrutando de la fiesta sobre ruedas.

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Abraham

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