¿Qué pasa si hago 30 minutos de bicicleta fija todos los días?

¿Te has preguntado alguna vez qué sucede en tu cuerpo al darle caña a la bicicleta fija cada día? Pues bien, si tus pantalones te lo están agradeciendo o tu espejo te guiña un ojo cada mañana, debes saber que no es magia, es puro pedal. Aquí te cuento qué pasa si le dedicas 30 minutitos diarios a tu bici estática. ¡Prepárate para saber todo lo que te estás ganando sin moverte (literalmente) del sitio!

Te pones en forma sin darte cuenta

Tu corazón te lo agradece

El cardio se pone a tope con la bici estática. No solo estás quemando calorías como si no hubiese un mañana, sino que tu corazoncito también se está fortaleciendo. ¿Resultado? Menos riesgo de enfermedades cardiovasculares, y más posibilidades de subir escaleras sin parecer un fuelle en fuga.

Adiós a la grasa extra

Si estás en busca y captura de calorías para quemar, pedalear es tu plan perfecto. Además, con constancia, esa barriguita puede empezar a despedirse. ¿El secreto? Una rutina diaria de pedaleo que ponga a trabajar esos músculos abdominales de incógnito. ¡Shhh, que no se enteren y trabajen más!

Un chute de buen rollo mental

¿Sabías que al pedalear le estás dando un masaje a tus neuronas con cada giro? Sí, sí, como lo oyes. El ejercicio libera endorfinas, conocidas también como las hormonas de la felicidad. Así que además de ponerte en forma, te conviertes en un positivo empedernido.

Ponle turbo a tu día a día

No solo te sientes como un campeón, sino que tus jornadas se vuelven más productivas. Al mejorar tu forma física, te sobra energía para todo: desde ir al supermercado sin resoplar, hasta correr detrás del autobús sin desfallecer en el intento.

¡Cuidao! No todo es darle al pedal

La postura es la clave

Mira chico/a, que esto es como el bingo, si no atiendes te pasas el número. Con la bici igual, si no andas con ojo a la postura, en vez de salud te puedes llevar un dolor de espalda de recuerdo. Así que espalda recta y a pedalear con gracia.

Los límites están para respetarlos

Que sí, que está muy bien eso de querer ser el rey de la bicicleta fija, pero tus piernas tienen un límite. No te pases de vueltas o acabarás más quemado que la paella de un inglés. Andarse con calma y poco a poco se va aumentando la intensidad, ¿vale?

Consejillos para sacarle jugo a la bici

• Hazte con una rutina: Los horarios son sagrados, como la siesta del domingo.
• Calienta antes de empezar: No vayas directo al lío, que un desgarro no es plato de buen gusto.
• Varía la intensidad: Igual que con la comida, un poco de variedad no viene mal.
• Hidrátate: Ponte como un camello antes, durante y después. El agua es vida.

Cómo vas a ir mejorando sin darte ni cuenta