¿Qué pasa si hago 10 minutos de bicicleta todos los días?

¿Solo 10 minutos en la bici? ¡Mira lo que consigues!

Oye, que lo de meterse horas en el gimnasio está muy bien, pero... ¿y si te digo que con solo 10 minutos al día sobre una bicicleta puedes empezar a notar cambios chulos en tu cuerpo y en tu ánimo? Aquí te traigo buena chicha sobre el temita. ¡Agárrate que vienen curvas... saludables!

Beneficios Físicos: Dale caña a esos pedales

Mejora tu Sistema Cardiovascular

Si eres de los que te cansas subiendo unas escaleras, esto te interesa. Diez minutillos dando pedales cada día y tu corazón se pone fino filipino. Menos riesgo de enfermedades cardiovasculares, colega.

Muslos y Gemelos de Acero

Si lo tuyo son piernas que parezcan esculpidas en mármol, la bici es tu aliada. Esos 10 minutos diarios tonifican muslitos y pantorrillas sin convertirte en Hulk, lo prometo.

Chao, Calorías

• ¿Gastar calorías sin morir en la intentona? Check
• Pedalear tranqui: aprox. 50-100 calorías menos en tu contador
• ¡Acelera ya verás cómo puedes quemar incluso más!

Beneficios Mentales: Más Feliz que una Perdiz

No es solo menear las piernas, eh. Esto va de cabeza también. Alivia el estrés, la tensión y te pone más contento que unas castañuelas.

Adiós Estrés, Hola Endorfinas

Pedalear es sinónimo de generar endorfinas, las famosas hormonas de la felicidad. ¿Un chute de buen rollo? Diez minutos y a volar.

Concentración al Máximo

Tras un poco de ejercicio, tu cerebro se pone las pilas y la atención y concentración mejoran. ¡Serás un ninja en lo que te propongas!

Bicicleta y Vida Cotidiana: Una Pareja Perfecta

Consejillos para Empezar

Ahora va en Serio, ¿Cómo me Pongo en Marcha?

1. Elige una bici que te mole: que si de montaña, paseo, estática... ¡Lo que te apetezca!
2. Encuentra tu momento del día (no hace falta que madrugues como un loco).
3. Crea una playlist que te motive y dale al play.
4. No te pases de frenada el primer día, que esto es una maratón, no un sprint.

Ajusta la Bici a tus Medidas

Una bici mal ajustada y vas a acabar antes de empezar. Altura del sillín, distancia al manillar... que todo esté en su justa medida, compadre.