¿Que es mejor correr o nadar para bajar de peso

¿Qué es mejor correr o nadar para bajar de peso?

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La gran duda: ¿correr o nadar?

¡Hola! Si estás en ese momento donde te preguntas qué es mejor para bajar de peso, si correr o nadar, te tengo noticias: ¡ambas son excelentes opciones! Pero claro, cada una tiene sus pros y sus contras. Acompáñame a desentrañar este misterio y, ¿quién sabe?, quizás acabes poniéndote el traje de baño o las zapatillas de correr.

Corriendo hacia la meta de peso ideal

Aquí vamos con el running, el querido y odiado a partes iguales. La cosa está clara, correr quema calorías a lo bestia y es fácil de empezar. Solo necesitas unas buenas zapatillas y ganas de moverte. Eso sí, el impacto en las articulaciones no es moco de pavo, así que vamos con ojo.

Calorías quemadas

¿Te gusta ver números? A mí también. Mira esta tabla:

Peso aproximado Calorías quemadas por hora
60 kg 600 cal
75 kg 750 cal
90 kg 900 cal

Como ves, más peso, más trabajo, más calorías al aire. Simple.

Impacto en las articulaciones

Correr es un amor que duele. Y no es poesía, es literal. El impacto puede ser duro para tus rodillas y tobillos. Pero vamos, que una buena técnica y superficies amables pueden salvar el día (y tus articulaciones).

El nado sincronizado con la salud



¿Sabes qué es estar relajado y hacer ejercicio al mismo tiempo? Así es el nadar, una actividad de bajo impacto que trabaja todo tu cuerpo. Tus articulaciones te lo agradecerán y, además, puedes sentirte como sirena o tritón por un rato; no tiene precio.

Un quemador de calorías completo

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¿Qué tal se le da al agua eso de quemar calorías? Echa un ojo aquí:

  • Estilo libre: unos 500 cal/hora.
  • Braza: se va a las 600 cal/hora.
  • Mariposa: ¡vuela hasta las 900 cal/hora!

Y mientras más intensamente nades, más calorías dirán adiós. ¡Es como tener un pase mágico al mundo del "me como esa cookie porque puedo"!

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Fortaleciendo sin golpes

El agua es tu amiga. Te sostiene, te abraza y te permite trabajar esos músculos sin castigar tus huesos y articulaciones. Además, eso de flotar tiene su encanto, ¿no crees?

¿Entonces, qué elijo?

A ver, aquí va el meollo del asunto. Si tu objetivo es puramente la quema de calorías, correr puede tener una ligera ventaja, especialmente si pesas más. Pero si lo que buscas es un ejercicio completo y amigable con tu cuerpo, entonces la natación es tu ganadora.

En resumen...

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La respuesta no es única y depende de tus objetivos, cuerpo y gustos. Pero si me apuras, te diré que la mejor opción es la que te mantenga motivado y emocionado por moverte. Ya sea correr tras el bus o nadar como pez en el agua, lo importante es mantenerte en acción. La constancia es la verdadera clave del éxito.

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Abraham

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