¿Que es lo primero que se debe comer en la manana

¿Qué es lo primero que se debe comer en la mañana?

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Buenos días, ¿y ahora qué me como?

¿Qué es lo primero que se debe comer en la mañana? Si acabas de abrir los ojos y ya estás pensando en zamparte algo, lo ideal es optar por un desayuno balanceado que combine proteínas, fibra y un poquito de dulce para alegrar el alma. ¿Lista(o) para empezar el día con una sonrisa hasta en el estómago? ¡Vamos allá!

El Desayuno Perfecto: Constrúyelo Así

Mira, no soy un chef estrella Michelin, pero te aseguro que combinando estos elementos vas a tener un desayuno de campeones.

Proteínas Para el Poder

  • Huevos: Revueltos, cocidos, en omelette... ¡tu imaginación (y tu nevera) pone los límites!
  • Yogur: Griego, natural, con frutas... escoge uno con bajo contenido en azúcares.

Fibra Para Mantenerte en Movimiento

  • Avena: Un clásico que nunca falla y puedes personalizarlo como quieras.
  • Pan integral: Olvídate del pan blanco, lo integral es lo que va.

Una Pizca de Dulce

  • Frutas: Un plátano, unas fresas o lo que te apetezca para darle color al plato.


Hidratación Tempranera

Y no me saltes esto: bebe agua. Sí, incluso antes del café. Tu cuerpo te lo agradecerá.

¿Y qué hay de los Superalimentos?

¡Ah! ¿Te crees muy moderno con los superalimentos? Pues sí, son una opcionazo. Aquí te dejo algunos que puedes incluir:

Chía
Pequeñas pero poderosas, perfectas para añadir a tus yogures o batidos.
Aguacate
Por algo se ha vuelto el rey del brunch, úsalo en tostadas y olvídate de las penas.
Frutos secos
Un puñadito aporta energía y están llenos de grasas saludables. Eso sí, ¡sin sal y no te pases!

¿Hay Sitio para el Café?

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Claro que sí, camarada. Pero después de un vaso de agua y junto a tu desayuno completo. No en solitario y menos en ayunas, que eso revoluciona hasta al más zen.

Desayunos para Días Especiales

¿Y para cuando te sientes creativo o tienes más tiempo? Pues ahí va algo especial:

Día Desayuno Por qué es especial
Domingo en la cama Gofres integrales con frutos rojos. Porque domingo.
Lunes motivador Smoothie bowl de acai con semillas de chía. Para enfrentarte a la semana como un guerrero.
¿Que te ha parecido? Ayúdanos con tu puntuación!

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Abraham

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