¿Que ejercicios hacen los patinadores

¿Qué ejercicios hacen los patinadores?

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Calentamiento sobre ruedas

Antes de entrar en materia, ¿sabías que los patinadores necesitan calentar como si fueran a correr una maratón? Sí, no es broma. Arrancamos con el calentamiento dinámico para evitar lesiones y decirle a nuestro cuerpo: "¡Eh, algo grande viene!"

La rutina de calentamiento

  • Círculos con los tobillos: Dale movimiento a esos tobillos con giros hacia ambos lados. Fundamental para la flexibilidad.
  • Estiramientos laterales: Despéjate de rigideces moviéndote de lado a lado. Imagínate esquivando obstáculos invisibles.
  • Caminata de patos: Anda agachado, como buen pato, para ejercitar esas piernas. Las risas de quienes te observen son bonus gratis.
  • Giro de caderas: Rota esas caderas, sintiéndo la música imaginaria para que el movimiento sea más fluido (aunque no haya música, tú dale).

Enfoque en el equilibrio

Si creías que patinar era solo avanzar y ya, te has caído de un patín. El equilibrio es la clave del patinaje, así que pon atención a estos ejercicios.

Ejercicios para conquistar el equilibrio

  • Patinaje en una sola pierna: Pásate a la pata coja y patina alternando las piernas. No vale sostenerse de nada, ¿eh?
  • Slalom: Zigzaguea entre conos o, si no tienes, utiliza latas, botellas o incluso a tus amigos agachados (con su permiso, claro).
  • Giro en puntillas: Ponte de puntillas y gira sobre ti mismo. Parecerás un bailarín profesional sobre ruedas.
  • Sentadillas sobre patines: Haz sentadillas mientras patinas, manteniendo siempre la espalda recta y la mirada al frente. Desafío extra si sonríes.


Técnica y estilo

Cuando ya has dominado el no caerte a cada rato, es hora de ponerle estilo a tus patinadas. Aquí unos ejercicios para mejorar la técnica de patinaje.

Potencia y precisión sobre ruedas

  • Patinar hacia atrás: Empieza lento y poco a poco aumenta la velocidad. El truco está en la confianza y en mirar hacia atrás de vez en cuando.
  • Giros de 180°: Practica giros rápidos para cambiar de dirección elegantemente. Aterriza con suavidad, sin hacer temblar el suelo.
  • Frenos en T: Domina el arte de frenar con estilo, colocando un pie en forma de T detrás del otro. Evita frenazos que te dejen marcando el asfalto.
  • Cruces adelante y atrás: Avanza cruzando una pierna delante de la otra y luego intenta hacerlo hacia atrás. Parecerás un patinador de competencia.

Fortalecimiento muscular

Para no tener piernas como fideos y lograr patinadas de acero, necesitamos fortalecer esos músculos. Aquí van unos ejercicios.

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Gimnasio sobre ruedas

Ejercicio Descripción Reps
Zancadas Pa'lante y pa'atrás, mantén la postura y trabaja esas piernas. 10-15 cada pierna
Split Jump Salta abriendo y cerrando las patas, como un patinador estrella. Sí, aire incluido. 8-10
Puentes Tumbado, eleva la pelvis. Perfecto para glúteos de acero. 12-15
Abdominales Para un core fuerte y estable. No hay patinaje sin una buena base. 15-20
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Abraham

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