¿Cuantas calorias se queman subiendo escaleras 20 minutos

¿Cuántas calorías se queman subiendo escaleras 20 minutos?

Bueno, primero lo primero. Si vienes con la duda ardiente: ¿Cuántas calorías se queman subiendo escaleras durante 20 minutos? Pues te tengo noticias—y son de las buenas—puedes quemar entre 150 y 250 calorías. Claro, esto depende de tu peso, intensidad y la rapidez con la que las subas. Pero vamos, que no está nada mal para empezar, ¿eh?

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Factores que influyen en la quema de calorías

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Veamos, no todos somos iguales subiendo esas escaleras míticas hacia el cielo del fitness. Aquí te cuento algunos de los factores que juegan su papel:

  • Peso corporal: A más peso, más calorías se queman, es una cuestión de gravedad.
  • Intensidad: Si subes como si te persiguiera un enjambre de abejas, sin dudas quemarás más calorías que si subes plácidamente.
  • Ritmo cardiaco: Mantén esas pulsaciones a buen nivel, y tu cuerpo seguirá quemando.

Tu peso y las escaleras

Claro, depende mucho si estás más para peso mosca o peso pesado. Pero no sufras, aquí te muestro una guía rápida:

Peso aproximado Calorías quemadas en 20 minutos
50 kg 150 calorías
70 kg 175 calorías
90 kg 200 calorías


Consejos para subir escaleras como un pro

Sí, existe una técnica hasta para esto. No todo en la vida es subir peldaño tras peldaño sin ton ni son:

  • Posición del cuerpo: erguido, mirada al frente, que nada te distraiga de tu grandeza.
  • Usa los brazos: Mueve los brazos en sincronía con tus piernas. Sí, como Rocky.
  • Respiración: Respira de forma rítmica, no querrás quedarte sin aliento a la mitad del camino.
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¡Aprovecha tu entorno!

¿Quién necesita un gimnasio cuando el universo te ofrece escaleras gratis en casi cualquier lado? Aprovecha cada escalón que la vida te ponga enfrente.

Beneficios adicionales

No todo es quemar calorías, subir escaleras también es excelente para:

Lista de beneficios:
  • Fortalecer muslos y pompis: Querrás lucir esos vaqueros como nadie.
  • Mejorar la salud cardiovascular: Tu corazón te lo agradecerá con más latidos de calidad.
  • Incrementar la resistencia: Serás una persona infatigable, tus amigos te envidiarán.
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Abraham

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