¿Cuantas calorias se queman patinando 30 minutos

¿Cuántas calorías se queman patinando 30 minutos?

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La quema de calorías sobre ruedas

Antes que nada, vamos al grano: al patinar por unos 30 minutos, ¡puedes quemar entre 200 y 300 calorías! Claro que esto depende de tu peso, intensidad y técnica, pero hey, no está nada mal para media hora pasándola genial, ¿eh? Ahora, profundicemos más en este ejercicio tan divertido como efectivo.

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Factores que influyen en la quema calorías

Peso del patinador

Si lo tuyo es ir más allá de simplemente rodar, debes saber que tu peso influirá en las calorías que quemas. A mayor peso, más energía se requiere para desplazar tu cuerpo, lo que se traduce en más calorías fuera de tu cuenta.



Estilo y ritmo

  • Si patinas tranquilo, disfrutando del paisaje, la quema será menor.
  • Si lo tuyo es patinar a fondo, dándolo todo, entonces el contador de calorías se disparará.
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Cálculos aproximados para diferentes pesos

Peso Calorías quemadas (30 min)
50 kg 150 cal
65 kg 200 cal
80 kg 250 cal
95 kg 300 cal

Beneficios adicionales de patinar

No solo calorías, ¡hay más beneficios!

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Al margen de las calorías, el patinaje es un ejercicio completo que involucra distintos grupos musculares. Mejorarás tu equilibrio, coordinación y, oye, también trabajas el corazón porque el patinaje es un excelente ejercicio cardiovascular. Además, es de bajo impacto para las articulaciones, ¡así que tus rodillas te lo agradecerán!

Consejos para maximizar la quema de calorías

  • Aumenta la intensidad: Alterna ritmos para ir incrementando poco a poco.
  • Cambia de ruta: Incluye cuestas o pistas con inclinación para un extra de dificultad.
  • Rutina de intervalos: Alterna entre periodos de alta intensidad y descanso activo.
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Abraham

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