¿Cuántas calorías se queman con las sentadillas?

¿Cuántas Calorías se Queman con las Sentadillas?

Vale, entremos en materia rápido: quemar calorías haciendo sentadillas depende de varios factores, como tu peso, la intensidad del ejercicio y el tiempo que le dediques. Pero para darte una cifra aproximada, una persona promedio de unos 70 kg puede quemar entre 80 y 100 calorías al realizar 10 minutos de sentadillas continuas. ¡Sí, no es moco de pavo! Y esa cantidad se puede ir a las nubes si aumentas la intensidad o agregas peso a la ecuación.

Factores Que Afectan las Calorías Quemadas

Peso y Composición Corporal

Si pesas más, quemas más. Si tienes más músculo, quemas aún más. Sencillo, ¿no? Un cuerpo con más masa muscular requiere más energía para moverse, por tanto, mayor gasto calórico.

Intensidad y Duración

Aquí la cosa se pone divertida. Si haces sentadillas mientras ves una serie, sin despeinarte, no esperes milagros. Pero si las haces a toda máquina hasta que te ardan las piernas, ahí la historia es otra. La clave está en la intensidad y el tiempo que inviertas.

Tipo de Sentadilla

Hay más variedades de sentadillas que de cafés en una cafetería hipster. La clásica, sumo, búlgara, con salto... La complejidad y los músculos involucrados en cada una influyen en el consumo calórico.

Consistencia

La constancia es la clave del éxito... y de quemar calorías. Hacer sentadillas un día sí y otro también, te ayuda a mantener un gasto calórico regular, además de ponerte en forma.

Listas de Sentadillas y Consumo Calórico

Tipos de Sentadillas

• Sentadillas clásicas
• Sentadillas sumo
• Sentadillas búlgaras
• Sentadillas con salto
• Sentadillas con peso

Calorías Quemadas por Tipo

Nota: Estas cifras son estimaciones y pueden variar según la persona.

Ganancias Extra: Beneficios de las Sentadillas

Más que Calorías

Las sentadillas no solo son máquinas de quemar calorías. Son también tus aliadas para mejorar la fuerza, la resistencia y la tonificación muscular. Además, trabajan tu núcleo, mejoran la coordinación y hasta pueden darle un empujoncito a tu metabolismo.

Sumando Calorías en tu Día a Día

No hace falta que te encierres en el gimnasio. ¡Haz sentadillas mientras te cepillas los dientes, mientras esperas al microondas o incluso en las publicidades de tu serie preferida! Cada repetición cuenta y va sumando en ese total calórico quemado al final del día.