¿Cuando se empiezan a notar los beneficios de andar

¿Cuándo se empiezan a notar los beneficios de andar?

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La magia comienza a los pocos días

Vamos al grano, ¿sí? Si has empezado a mover las patitas por el barrio, seguro que ya estás preguntándote cuándo te vas a sentir como una estrella de rock gracias a tus paseos. Pues bien, ¡buenas noticias! Algunos beneficios los empezarás a notar casi que salgas por la puerta. Pasados unos tres o cuatro días de caminatas regulares, tu cuerpo empezará a decirte "ey, esto mola".

Beneficios a corto plazo

Estado de ánimo arriba

Va más allá de soplar las nubes grises de tu cielo mental. Ya desde la primera semana, podrás sentir el subidón de endorfinas haciendo de las suyas. Te sentirás más relajado y con un mejor estado de ánimo.

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Mejora tu sueño

¿Dando vueltas en la cama como croqueta en sartén? Andar mejora la calidad de tu sueño a partir de la segunda semana. Así que, adiós ovejitas, ¡hola Morfeo!

Adiós al estrés

A los pocos días de empezar a andar, el estrés empieza a hacer las maletas y a decirte adiós con la manita.

Beneficios a medio plazo

Control de peso



Si combinas el andar con no zamparte una pizza entera de postre, en 4 a 6 semanas podrías notar que esos vaqueros te cierran sin tener que hacer acrobacias.

Corazón contento

Cuida esa bomba de relojería que llevas en el pecho. Entre 1 y 3 meses de caminatas constantes, tu riesgo cardiovascular empieza a bajar y tu corazón lo celebra bailando salsa.

Beneficios a largo plazo

Huesos fuertes como roca

Si te mantienes constante, entre los 6 meses a 1 año, tus huesos se van poniendo más duros que el examen final de matemáticas.

Memoria de elefante

Estudios dicen que caminar mejora la memoria y las funciones cognitivas. Así que no te extrañes si después de un tiempo te acuerdas hasta de la lista de la compra sin escribirla.

En resumen

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No esperes a que te cuente lo maravilloso que es andar, ¡experimenta los beneficios por ti mismo! Anuda bien esas zapatillas y sal a conquistar el mundo, paso a paso.

¿Y a nivel visual?

Tiempo Beneficios Visibles
1-2 semanas Mejora postura y estado de ánimo
1-3 meses Reducción leve de peso y tonificación
6 meses Perdida de peso más notable y mejor forma física
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Para llevar: lista de motivos por los que deberías andar más

  • ¿A quién no le gusta sentirse bien? Pues eso, andar te hace sentir de maravilla.
  • Mejora tu salud sin gastar un euro. ¡Andar es gratis y siempre estará de moda!
  • Descubrirás rincones de tu ciudad que no sabías que existían.
  • Necesitas una excusa para escuchar ese podcast que tanto te gusta, ¿y qué mejor que durante una caminata?
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Abraham

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