¿Cuál es el ejercicio que quema más grasa?

¡La Eterna Pregunta: El Ejercicio Más Quemagrasas!

Oye tú, que buscas quemar grasas como si no hubiera un mañana. ¿Te has preguntado alguna vez cuál es el ejercicio que incinera esas calorías como si fuera madera en una fogata? Pues aquí te lo desvelamos: los ejercicios de alta intensidad – HIIT (High-Intensity Interval Training) están en la cima de la quema grasa. Pero no te vayas todavía, que hay más tela que cortar.

La Magia del HIIT: Amor y Odio

Primero lo primero: quesque qué es eso del HIIT. Te cuento, es un estilo de entrenamiento a intervalos que alterna breves y explosivos períodos de actividad física con cortos periodos de descanso. Vamos, que trabajas a tope y descansas un respiro... ¡y vuelta a empezar!

Rutina Ejemplo de HIIT

• 30 segundos de sprints
• 30 segundos descansando
• 30 segundos de burpees
• 30 segundos descansando
• 30 segundos saltando la cuerda
• 30 segundos descansando

Y así hasta que sientas que el alma se te sale por la nariz (es broma, pero sí, vas a sudar la gota gorda).

Alternativas de Bajo Impacto

Pero ojo, no todo en la vida es HIIT. Si no te va la marcha de estos ejercicios tan intensos, hay opciones más tranquilas pero igualmente efectivas. Por ejemplo, puedes optar por rutinas de natación, ciclismo o incluso largas y placenteras caminatas, que también ayudan a quemar esa grasilla de más.

¿Qué más entra en el Juego?

La Dieta es Clave

Qué rollazo eso de que no solo es ejercicio, ¿verdad? Pero es que sin una dieta adecuada es como querer encender una barbacoa con chispitas. Consejo: enfócate en proteínas, frutas, verduras y olvídate un poco de los azúcares y comidas procesadas.

La Consistencia es tu Amiga

No esperes milagros de un día para otro. Esto va de ser constante y tener paciencia. Pero tampoco te exijas como si fueras a competir en las olimpiadas, todo a su ritmo.

En la Variedad está el Gusto

No te cases con un solo ejercicio. La idea es que combines diferentes rutinas para no aburrirte y trabajar distintas partes del cuerpo. Aquí te dejo una tabla para que te hagas una idea de qué movidas puedes hacer cada día: