¿Como se hace para bajar la panza

¿Cómo se hace para bajar la panza?

Índice de contenidos

¿Quieres despedirte de esa pancita indeseada?

Vamos a ser francos, bajar la panza no es cosa de magia, pero tampoco necesitas ser un alquimista para lograrlo. Si estás decidido a decirle "Adiós" a ese compañero que se ha acomodado justo en tu abdomen, aquí te contamos cómo hacerle frente con ejercicio, alimentación y algunos trucos que nadie te había contado.

Alimentación: Tu Primer Aliado contra la Panza

Para empezar, la alimentación es clave. No por nada dicen que el abdomen se construye en la cocina. Aquí te va una lista de lo que deberías considerar:

Alimentos que deberías incluir

  • Proteínas magras: Como pollo, pavo o pescado. Dicen que son tus mejores amigos en la guerra contra la grasa.
  • Fibra: Nada como una buena fibra para mantenerte lleno y tu sistema digestivo agradecido. Vegetales y frutas no deben faltar.
  • Grasas buenas: Los aguacates no solo son para el guacamole, también para desinflar esa panza.

Alimentos que debes evitar

  • Azúcares simples: Esa gaseosa que tanto te gusta, es momento de verla solo como un lindo recuerdo.
  • Alimentos procesados: Si no lo puedes pronunciar, mejor no lo comas. A esos snacks les decimos "Next".
  • Alcohol: Lo siento por las cervecitas del viernes, pero esa barriguita también se hace de espuma.

Ejercicio: Muévete para Reducir Esa Pancita



No hay excusa que valga. Para bajar la panza, el ejercicio es esencial. Te dejamos una rutina sencilla para empezar:

Ejercicio Repeticiones Series
Planchas 30 segundos 3
Crunches 15 3
Burpees 10 3
Quizás también te interese:  ¿Cuántas calorías se queman al patinar?

Además, no olvides incluir actividad cardiovascular como correr, nadar o montar bicicleta. Estos te ayudarán a quemar grasa general y, por ende, a reducir esa barriguita.

Acostumbra a tu Cuerpo a Buenos Hábitos

Puede que suene a charla de abuela, pero si te acostumbras a buenos hábitos, verás cambios antes de lo que canta un gallo:

Quizás también te interese:  ¿Por qué los patinadores se ubican unos detras de otros en una competencia?

Hábitos de oro

  • Hidrátate: El agua es vida, y también es un destructor de grasa abdominal.
  • Duerme bien: Dormir te ayuda a recuperarte y a regular las hormonas que controlan el apetito.
  • Mindfulness: Estar estresado puede llevarte a comer más de la cuenta, así que relájate.

Un Paso a la Vez

Quizás también te interese:  ¿Qué tipo de ejercicio es el patinaje?

Recuerda, querido lector, que bajar la panza es un viaje de constancia y paciencia. No existen soluciones milagrosas pero con esfuerzo, disciplina y siguiendo estos consejitos que te hemos dado, pronto podrás ver resultados. ¡Vamos que se puede!

¿Que te ha parecido? Ayúdanos con tu puntuación!

Espero que hayas disfrutado este artículo sobre ¿Cómo se hace para bajar la panza? aquí tienes los artículos relacionados que pueden ayudarte a patinar mejor en 2024.

Abraham

Artículos relacionados que pueden interesarte

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *